前回は抜け毛が起きてしまう原因についてお話しました。
今回は抜け毛が起きてしまった時の対策や抜け毛の予防についてお話していきます。
①生活習慣の改善→抜け毛だけではなくどんな事に対しても大切な事なのですが、バランスの良い食事をとり適度な運動、十分な睡眠時間(理想は7時間)を確保しましょう。自律神経のバランスを整え、体の中から血流を良くすることが毛髪の成長を促す為には大切です。
髪の毛の主成分となるタンパク質や髪の毛の育成を助けるビタミンやミネラルを取り入れた食事を心がけましょう。
②シャンプーを見直す→生活習慣、食生活に問題がなくても頭皮の環境が乱れていると抜け毛が起こってしまいます。ご自分の頭皮に合った優しい成分のシャンプー剤を使用しゴシゴシ擦らずに優しく頭皮をマッサージする様に洗います。汚れ残りやすすぎ残しも頭皮環境の悪化に繋がります。しっかり洗い、38℃〜39℃のお湯でしっかりすすぎましょう。洗髪後にドライヤーでしっかり乾かす事も大切です。
③頭皮マッサージ→頭皮マッサージで頭皮の血行を促す事で髪の毛の成長に必要な栄養をしっかりと届ける事ができる様になります。シャンプーやリンスの時にマッサージするのがオススメです。入浴中は体が温まり血行が促進されている為、頭皮マッサージする事で相乗効果が期待できます！
④紫外線対策→頭皮に紫外線を浴びると頭皮が乾燥し、刺激を受けやすくなります。毛穴の炎症が起こってしまうと発毛を阻害される場合があります。夏の紫外線が強い時期には日傘や帽子などでしっかり紫外線対策しましょう。
今回は抜け毛の予防、対策についてお話しさせていただきました。ご自分の現在の環境を見直していただき、始められそうなところから進めてみてはいかがですか？日々の積み重ねが抜け毛予防や健康な頭皮に繋がっていきますよ！
今回は抜け毛が起きてしまった時の対策や抜け毛の予防についてお話していきます。
①生活習慣の改善→抜け毛だけではなくどんな事に対しても大切な事なのですが、バランスの良い食事をとり適度な運動、十分な睡眠時間(理想は7時間)を確保しましょう。自律神経のバランスを整え、体の中から血流を良くすることが毛髪の成長を促す為には大切です。
髪の毛の主成分となるタンパク質や髪の毛の育成を助けるビタミンやミネラルを取り入れた食事を心がけましょう。
②シャンプーを見直す→生活習慣、食生活に問題がなくても頭皮の環境が乱れていると抜け毛が起こってしまいます。ご自分の頭皮に合った優しい成分のシャンプー剤を使用しゴシゴシ擦らずに優しく頭皮をマッサージする様に洗います。汚れ残りやすすぎ残しも頭皮環境の悪化に繋がります。しっかり洗い、38℃〜39℃のお湯でしっかりすすぎましょう。洗髪後にドライヤーでしっかり乾かす事も大切です。
③頭皮マッサージ→頭皮マッサージで頭皮の血行を促す事で髪の毛の成長に必要な栄養をしっかりと届ける事ができる様になります。シャンプーやリンスの時にマッサージするのがオススメです。入浴中は体が温まり血行が促進されている為、頭皮マッサージする事で相乗効果が期待できます！
④紫外線対策→頭皮に紫外線を浴びると頭皮が乾燥し、刺激を受けやすくなります。毛穴の炎症が起こってしまうと発毛を阻害される場合があります。夏の紫外線が強い時期には日傘や帽子などでしっかり紫外線対策しましょう。
今回は抜け毛の予防、対策についてお話しさせていただきました。ご自分の現在の環境を見直していただき、始められそうなところから進めてみてはいかがですか？日々の積み重ねが抜け毛予防や健康な頭皮に繋がっていきますよ！
